INNE EBOOKI AUTORA
Autor:
Wydawca:
Format:
Bogato ilustrowany, napisany przystępnym językiem poradnik zawierający informacje o budowie kręgosłupa, wskazówki, jak dbać o kręgosłup (m.in. jak prawidłowo siedzieć, dźwigać i przesuwać przedmioty, wsiadać do samochodu, wstawać z łóżka) i zwalczać różne rodzaje bólu. Czytelnik znajdzie tu ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa - opisane krok po kroku, opatrzone licznymi zdjęciami.
Rok wydania | 2011 |
---|---|
Liczba stron | 32 |
Kategoria | Sport |
Wydawca | LITERAT HENRYK PŁONCZYŃSKI |
ISBN-13 | 978-83-7774-406-2 |
Język publikacji | polski |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
INNE EBOOKI AUTORA
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Zdrowy chleb
do koszyka
Zdrowy język
do koszyka
Zdrowy mózg
do koszyka
Zdrowy pies. Jak sprawić by twój...
do koszyka
Zdrowy sukces. Przez żołądek do sukcesu
do koszyka
Spis treści
Anatomia kręgosłupa – budowa | 1 |
Rodzaje kręgów | 1 |
Stawy, więzadła i mięśnie | 3 |
Nerwy i rdzeń kręgowy | 5 |
Funkcje kręgosłupa | 6 |
Prawidłowa postawa | 6 |
Nieprawidłowa postawa | 7 |
Skrzywienia kręgosłupa | 7 |
Objawy i przyczyny bólu | 7 |
Jak dbać o kręgosłup | 8 |
Pozycja siedząca | 8 |
Niewłaściwa pozycja siedząca | 8 |
Jak prawidłowo siedzieć | 8 |
Ćwiczenia w pozycji siedzącej | 9 |
Prawidłowe zginanie się i np. zawiązywanie buta | 10 |
Prawidłowe dźwiganie przedmiotów | 11 |
Przesuwanie ciężkich przedmiotów | 12 |
Prawidłowe wsiadanie do auta i pozycja podczas jazdy | 13 |
Prawidłowa pozycja podczas snu | 14 |
Prawidłowe wstawanie z łóżka | 15 |
Kręgosłup – ból | 16 |
Bóle ostre i nagłe | 16 |
Masaż | 17 |
Kręgosłup – ćwiczenia | 18 |
Przeciwwskazania do ćwiczeń | 18 |
Wskazania do ćwiczeń | 19 |
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa | 20 |
Zdrowy styl życia | 32 |
Dieta | 32 |
Unikaj stresu | 32 |
Jak szybko uśmierzyć ból | 32 |