INNE EBOOKI AUTORA
Autor:
Wydawca:
Format:
epub, mobi
Wyobraź sobie, że możesz wyzwolić się od całego zła, jakie spotkało cię w życiu. Masz możliwość zostawić za sobą toksyczne związki, tragiczne sytuacje, lęk przed utratą partnera i złamanym sercem czy ból fizyczny, psychiczny i emocjonalny? Co robisz?
Zastanów się, jak by to było, poczuć się naprawdę szczęśliwym i odnaleźć sens życia; uwolnić się od destrukcyjnych schematów myślenia i reakcji, które prowadzą do negatywnych doświadczeń, oraz od toksycznych ludzi i sytuacji, które cię ograniczają? Jaka byłaby Twoja reakcja, gdyby okazało się, że od lat patrzysz w złym kierunku – wracasz do przykrych doznań z przeszłości, zamiast spojrzeć przed siebie, na przyszłość pełną bezkresnej nadziei?
A co, jeśli rozwiązaniem jest coś tak prostego jak zmiana nastawienia? Może wystarczy uświadomić sobie, w jaki sposób traktujesz czas – jak postrzegasz przeszłość, teraźniejszość i przyszłość? Czy nie chcesz wywołać pozytywnych zmian w każdym aspekcie swojego życia – począwszy od relacji intymnych i kontaktów z rodziną, współpracownikami, kolegami ze szkoły i przyjaciółmi? Czy to wszystko może się wydarzyć, jeśli po prostu zaczniesz inaczej patrzeć na swój świat?
Kluczowe pytanie: czy wiedząc, jak to zrobić i mając taką możliwość, skorzystasz z nadarzającej się okazji? Jeśli odpowiesz twierdząco, to jesteśmy w domu; masz przed sobą właściwą książkę i możemy brać się do pracy!
Rok wydania | 2018 |
---|---|
Liczba stron | 176 |
Kategoria | Psychologia kliniczna i psychoterapia |
Wydawca | Wydawnictwo Naukowe PWN |
ISBN-13 | 978-83-011-9840-4 |
Numer wydania | 1 |
Język publikacji | polski |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
INNE EBOOKI AUTORA
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Żyj bez ograniczeń w mocy ducha
do koszyka
Żyj dobrze, niczego nie żałuj. Jak...
do koszyka
Żyj i bogać się
do koszyka
Żyj i bogać się
do koszyka
Żyj i bogać się - dla niej
do koszyka
Żyj jak chcesz
do koszyka
Spis treści
Podziękowania | 9 |
Wstęp | 11 |
Rozdział 1. Jak perspektywa postrzegania czasu wpływa na twoje życie 13 | |
Fundamenty negatywnego nastawienia | 16 |
Stres: matka naszych dolegliwości | 16 |
Zaburzenia lękowe: dzieci stresu | 16 |
Depresja: pasierbica stresu | 18 |
Geneza perspektyw postrzegania czasu | 20 |
Wypełnij ten kwestionariusz | 20 |
Sześć głównych perspektyw postrzegania czasu | 22 |
Zrównoważona perspektywa postrzegania czasu przynosi większą stabilizację | 23 |
Pozytywne skutki | 24 |
Rozdział 2. Jak twoja perspektywa postrzegania czasu skazuje cię na toksyczne relacje – i co możesz z tym zrobić | 27 |
Różne twarze toksycznych relacji | 28 |
Przeszła negatywna perspektywa postrzegania czasu a toksyczna relacja | 28 |
Osobowość narcystyczna | 28 |
Tłumienie emocji | 30 |
Pięć oznak, że jesteś w toksycznej relacji | 32 |
Co się stało z Jennifer? | 33 |
Reakcja bierno-agresywna | 34 |
Bierna agresja jako reakcja na dręczenie | 34 |
Działania prewencyjne – zdrowe sposoby reakcji | 36 |
Nie myl dobrego serca z bierną agresją | 38 |
Sekrety i kłamstwa | 38 |
Kłamać uczymy się w dzieciństwie | 39 |
A co z tajnymi agentami i facetami z kilkoma rodzinami, które o sobie nie wiedzą? | 40 |
Kończenie toksycznej relacji w pięciu krokach | 42 |
Uwolnij się od negatywnej przeszłości i wpuść do swojego życia miłość | 42 |
Rozdział 3. Dręczyciele i ich ofiary | 45 |
Skąd się biorą dręczyciele? | 46 |
A co z ofiarami? | 49 |
Jak rozpoznać potencjalną ofiarę dręczenia | 50 |
Studium przypadku dręczenia w szkole | 51 |
Dręczenie w miejscu pracy | 55 |
Skrajne przypadki dręczenia | 58 |
Zbrodnie z nienawiści i bohater | 62 |
Najpotężniejsza broń: edukacja | 63 |
Rozdział 4. Ostracyzm – ostateczne odrzucenie 65 | |
Trwałe szkody | 66 |
Współpraca w społecznościach ssaków z rzędu naczelnych | 67 |
Perspektywa Jane Goodall | 69 |
Skokowy rozwój ostracyzmu | 69 |
Przypadek ostracyzmu religijnego | 71 |
Przypadki ostracyzmu w miejscu pracy | 71 |
Poczucie „braku” | 73 |
Jak przejąć kontrolę | 73 |
Rozdział 5. Seks a perspektywy postrzegania czasu 77 | |
Perspektywa przeszła negatywna: Seks nie był przyjemnym | |
doświadczeniem | 79 |
Perspektywa przeszła pozytywna: Wow! To było super! | 80 |
Teraźniejszy hedonizm: Zróbmy to teraz! | 81 |
Teraźniejszy fatalizm: Będzie, co ma być. | 83 |
Przyszły seks: Lęk przed nieznanym | 84 |
Przyszła transcendentalna perspektywa postrzegania czasu | 84 |
Jaka jest idealna perspektywa postrzegania czasu w odniesieniu do seksu? | 85 |
Mężczyźni, seks i perspektywy postrzegania czasu | 86 |
Kobiety, seks i ich perspektywy postrzegania czasu | 89 |
Prognozy są bardzo dobre | 94 |
Rozdział 6. Wychowanie dzieci a perspektywy postrzegania czasu 95 | |
Bezwarunkowa miłość | 96 |
Lęk rodzicielski | 96 |
Współczesne czynniki stresogenne | 96 |
Dyscyplina | 98 |
Granice | 100 |
Pracująca mama | 101 |
Pracujący tata | 102 |
Odnaleźć równowagę | 102 |
Samotne wychowanie dziecka | 104 |
Pytania i odpowiedzi | 104 |
Syndrom pustego gniazda | 108 |
Ciesz się na myśl o świetlanej przyszłości | 110 |
Bogactwo możliwości | 110 |
Rozdział 7. Jak stres wpływa na twoją perspektywę postrzegania czasu – i co możesz z tym zrobić | 113 |
Stres a twoje serce | 115 |
Stres a choroba pośpiechu | 118 |
Stres przedświąteczny: gwiazdkowa chandra czy choroba afektywna sezonowa? | 121 |
Jedzenie a stres | 124 |
Stres wynikający z nienaturalnych zachowań w kulturze współczesnej | 127 |
Efekt widza | 128 |
Rozładowywanie stresu wywołanego wyrzutami sumienia | 131 |
Rozdział 8. Szczęście i życie, które ma sens | 135 |
Dążenie do szczęścia | 136 |
Poszukiwanie sensu | 137 |
Szczęście kontra sens | 137 |
Jesteś plusem czy minusem? | 138 |
Praca z misją | 141 |
Życie, które ma sens | 143 |
Życzliwość jest najważniejsza | 144 |
Perspektywy postrzegania czasu i nasz sposób widzenia świata | 144 |
Miłość to życzliwość, a życzliwość to siła | 145 |
Jak nasz pośpieszny styl życia niszczy kulturę uprzejmości | 146 |
Nadszedł twój czas | 147 |
Twoja jaśniejsza przyszłość | 150 |
Epilog. Przyszłość terapii | 151 |
Proces powstawania aplikacji TPT | 152 |
Beta-testerzy | 153 |
Aetas: Mind Balancing Apps | 153 |
Greatist.com | 154 |
Słowniczek 157 | |
Załącznik: Kwestionariusz ZTPI | 159 |
Klucz do obliczania wyników | 161 |
Źródła | 165 |
Indeks rzeczowy | 167 |
O Autorach | 169 |