INNE EBOOKI AUTORA
Autor:
Wydawca:
Format:
W tym nowoczesnym poradniku znajdziesz narzędzia, których stosowanie, połączone z konsekwencją treningową, pomoże nadać udom i pośladkom kształt, o jakim marzysz. Obok zdjęć przedstawiających ćwiczenie w poszczególnych fazach znajdą tu panie wiele cennych wskazówek oraz uwag doświadczonej instruktorki sportu w specjalności fitness. Instruktorka radzi również, jak prawidłowo się odżywiać i wybierać dobre źródła białka, by skutecznie modelować sylwetkę. Polecamy również inne e-booki Katarzyny Matelli: „Zgrabna sylwetka”, „Supersylwetka. 100 przepisów i porad eksperta” i „Płaski brzuch, trening aerobowy (redukcja tkanki tłuszczowej)”.
Rok wydania | 2013 |
---|---|
Liczba stron | 32 |
Kategoria | Poradniki |
Wydawca | LITERAT HENRYK PŁONCZYŃSKI |
ISBN-13 | 978-83-7898-399-6 |
Język publikacji | polski |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
INNE EBOOKI AUTORA
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Zgrabny rubinowy płomień emocji
do koszyka
Jak mieć zgrabną sylwetkę?
do koszyka
Jak mieć zgrabną sylwetkę? Przepisy
do koszyka
Nogi Izoldy Morgan
do koszyka
Nogi Izoldy Morgan
do koszyka
Dwie lewe nogi
do koszyka
Jak nogi łań na wyżynach
do koszyka
Pogrzeb nogi dziadka i jego ideałów
do koszyka
Stopa od nogi
do koszyka
Spis treści
Wstęp | |
Zasady treningu kształtującego | |
Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu | |
Wykroki chodzone ze sztangielkami | |
Wznosy nogi bokiem (odwodzenie) z linką dolnego wyciągu | |
Unoszenie nogi do tyłu (prostowanie) stojąc przodem do wyciągu dolnego | |
Przywodzenie ud na maszynie siedząc | |
Wyprosty podudzi na maszynie siedząc | |
Zginanie podudzi leżąc przodem na maszynie | |
Wypychanie jednonóż ciężaru na suwnicy | |
Wejścia na stopień ze sztangielkami | |
Wspięcia na palcach stojąc | |
Wybór i intensywność ćwiczeń | |
Superserie | |
Aeroby | |
Dieta | |