INNE EBOOKI AUTORA
Czy ty też uważasz, że to głównie skóra odpowiada za wygląd twarzy? To błąd! Jak skóra ma być napięta, skoro mięśnie pod nią zwiotczały? W książce znajdziesz metody medycyny naturalnej Dalekiego Wschodu, znane z holistycznego podejścia do problemów zdrowotnych. Poznasz dużo skutecznych metod na zdrową skórę i odzyskania młodzieńczego wyglądu. Odkryjesz orientalne terapie manualne, które pomogą zredukować głębokość zmarszczek, wzmocnić tkankę i napiąć kontury twarzy. Pielęgnacja twarzy i ciała sprawi, że rysy wydają się bardziej harmonijne, a sama twarz o lata młodsza. Poznasz chiński masaż twarzy ba guan oraz gua sha, wietnamski masaż stref refleksyjnych twarzy dien cham, stawianie baniek, a także jogę twarzy, która napina, a zarazem rozluźnia. Masaż zamiast botoksu.
Rok wydania | 2023 |
---|---|
Liczba stron | 196 |
Kategoria | Poradniki |
Wydawca | Vital |
Tłumaczenie | Piotr Lewiński |
ISBN-13 | 978-83-8272-669-5 |
Język publikacji | polski |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
INNE EBOOKI AUTORA
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Odmładzające zioła. Twój sposób na...
do koszyka
Medycyna holistyczna. Tom XII Układ...
do koszyka
Naturalne odmładzanie
do koszyka
Masaż bańką chińską. Innowacyjna i...
do koszyka
Masaż chiński Tui-Na dla początkujących
do koszyka
Masaż chiński Tui-Na dla początkujących
do koszyka
Masaż dla par
do koszyka
Spis treści
Przedmowa do 9. wydania | |
| |
Wstęp | |
Znacznie więcej niż jędrna skóra | |
Dlaczego powstała ta książka | |
Dla kogo przeznaczona jest ta książka | |
Jak korzystać z tej książki | |
Co oferuje w tej dziedzinie zachodni rynek | |
Czego potrzebuje nasza skóra, by wyglądać młodo? | |
Co mogą nam dać metody z Dalekiego Wschodu? | |
Mały wysiłek – duży efekt | |
„Skutki uboczne” tych metod | |
| |
Zanim zajmiesz się twarzą | |
Otwarcie karku i szyi | |
Odpowiedni olejek do masażu | |
Oleje i ich właściwości | |
Przegląd olejów | |
| |
Gua sha i ba guan | |
Tradycyjna Medycyna Chińska | |
| |
Gua sha – skrobanie | |
Masaż skrobiący twarzy | |
Masaż – sposób wykonania | |
Krótki masaż łyżką stołową | |
Przeciwwskazania | |
Działanie | |
Częstość zabiegów | |
Instrumenty | |
Czyszczenie skrobaczek | |
| |
Ba guan – stawianie baniek | |
Ba guan na twarzy – masaż bańką | |
Sposób wykonania | |
Masaż | |
Od środka na boki | |
Masaż wzdłuż linii rozszczepienia | |
Przeciwwskazania | |
Działanie | |
Częstość zabiegów | |
Instrumenty | |
Czyszczenie baniek | |
| |
Joga twarzy | |
Joga | |
Działanie i obszary zastosowań jogi | |
Pięć filarów praktyki jogi | |
1. Asany | |
2. Pranajama | |
3. Głęboka relaksacja – joganidra | |
4. Prawidłowe odżywianie | |
5. Koncentracja i medytacja mantry | |
| |
Joga twarzy – połączenie napięcia i odprężenia | |
Pięć filarów jogi w służbie twarzy | |
1. Asany | |
2. Pranajama – ćwiczenia oddechowe | |
3. Relaksacja | |
4. Prawidłowe odżywianie | |
5. Koncentracja i uważność | |
| |
Oddychanie | |
Techniki oddechu | |
Długi, głęboki oddech | |
Oddech ognia (kapalabhati) | |
| |
Postawa | |
Na siedząco | |
Na stojąco | |
Na leżąco | |
| |
Asany twarzy | |
Cała twarz – ćwiczenia rozgrzewające | |
Szyja i podbródek | |
Usta, wargi i policzki | |
Oczy | |
Czoło | |
Ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć! | |
Programy | |
Program 1 | |
Program 2 | |
Program 3 | |
| |
Dien cham | |
Co to są punkty refleksyjne? | |
Obszary zastosowań | |
Poznanie i odnajdywanie punktów refleksyjnych | |
Instrumenty | |
Możliwości stymulacji | |
Przeciwwskazania | |
Masaże energetyczne dien cham | |
Pierwsza możliwość: Krótki zabieg dien cham | |
Druga możliwość: Podstawowy zabieg dien cham | |
Trzecia możliwość: Mały masaż energetyczny dien cham | |
Czwarta możliwość: Duży masaż stref refleksyjnych twarzy dian cham | |
| |
Punkty refleksyjne na szczególne problemy skórne | |
Zmarszczki | |
Problemy skórne | |
Trądzik i zaskórniki | |
Egzema | |
Łuszczyca | |
| |
Doświadczenia z tymi metodami – przed i po zastosowaniu | |
Anita | |
Maria | |
Nicole | |
Priska | |
| |
Inne metody | |
Akupunktura kosmetyczna | |
Masaż twarzy tui na | |
| |
Rady ze skarbnicy sztuczek Dalekiego Wschodu | |
Chińska sztuka usuwania plam barwnikowych i ciemnych miejsc | |
1. Sok z cytryny | |
2. Sok z pomidora | |
3. Ocet jabłkowy | |
4. Migdały | |
5. Awokado | |
| |
Rady koryfeuszów akupunktury kosmetycznej | |
Maseczka z jajka | |
Wyciąg z grejpfruta | |
| |
Słowo końcowe | |
| |
Źródła zakupu | |
| |
Chi zamiast botoksu – nauka praktyczna | |
| |
Bibliografia i polecane lektury | |
Inne źródła informacji | |
| |
Podziękowania | |