INNE EBOOKI AUTORA
Nieprawidłowy oddech może prowadzić do zaburzeń psychicznych, chorób serca, a nawet udaru. Rozwiązaniem jest oddychanie metodą Butejki. To specjalne ćwiczenia oddechowe, które zmniejszają objętość oddechową i redukują skutki wywołane hiperwentylacją. Dzięki tej książce odkryjesz jak prawidłowo oddychać. Tak! Dowiesz się, dlaczego oddychanie przez nos i przywrócenie równowagi dwutlenku węgla jest ważne dla twojego zdrowia. Poznasz ćwiczenia oddechowe, które będziesz mógł wykonywać również z dziećmi. Autor podpowie ci, w jaki sposób zmienić nawyki, by oddech był prawidłowy nawet w nocy. Odkryjesz również, jak wykorzystać metodę Butejki jako sposób na stres, stany lękowe, a także w praktyce jogi i sporcie, by podnieść swoją wydajność. Metoda Butejki – trening oddechu, z którym odzyskasz zdrowie!
Rok wydania | 2022 |
---|---|
Liczba stron | 356 |
Kategoria | Poradniki |
Wydawca | Vital |
Tłumaczenie | Aneta Trybulska |
ISBN-13 | 978-83-8272-396-0 |
Język publikacji | polski |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
INNE EBOOKI AUTORA
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Oddycham twoim oddechem
do koszyka
Oddychając z trudem. Wdech
do koszyka
Oddychając z trudem. Wydech
do koszyka
Dopóki oddycham. Lovro
do koszyka
Joga. Nowy ilustrowany przewodnik...
do koszyka
Kłamstwa którymi oddycham
do koszyka
Oddech. Oddychaj świadomie, żyj lepiej
do koszyka
Freak Naucz mnie oddychać
do koszyka
Spis treści
Przedmowa Patricka McKeowna | |
| |
„Musisz napisać o tym książkę!” – Nella Skuban | |
| |
O książce | |
Jak czytać tę książkę i z nią pracować | |
| |
Był sobie kiedyś zdrowy oddech | |
Utrata normalnego oddechu | |
Jak zdrowy jest twój oddech? | |
Równowaga między CO2 a tlenem | |
Oddech dobry i zły | |
Dobry oddech zaczyna się w nosie | |
Oddychanie przez usta i jego skutki | |
Jak wygląda twój wzorzec oddechu? | |
Cztery przystanki oddechu | |
Przyczyny nienaturalnego oddechu | |
Oddech naturalny: przeponowy | |
| |
Odkrycie epidemii | |
Komórki nerwowe atakują | |
Zdrowie układu oddechowego da się zmierzyć | |
Ostra i przewlekła hiperwentylacja | |
Homeostaza | |
Droga oddechu | |
Kontroler | |
Dialog z kontrolerem: na przykładzie astmy | |
| |
Powrót do naturalnego oddechu | |
Zdrowy oddech w dzień i w nocy | |
Butejko w praktyce | |
Naturalny oddech: „Złoty pas” | |
Pauza kontrolna | |
Ćwiczenia oddechowe Butejki | |
| |
Butejko i co dalej: powolny oddech | |
| |
Zdrowy oddech dla dzieci | |
| |
Prawidłowy oddech a joga i sport | |
Oddech w jodze | |
Właściwy oddech w sporcie | |
| |
Na zakończenie: Uważaj na siebie! | |
| |
Dodatek | |
Konstantyn P. Butejko – życie i praca | |
Przegląd ćwiczeń | |
Dzienniczek oddechu | |
Lista przewlekłych chorób według Butejki | |
Objętości oddechowe | |
| |
Podziękowanie | |
Glosariusz | |
Bibliografia | |
Uwagi | |
O Autorze | |