POLECAMY
Odkryj regeneracyjny program jogi jako terapię dla wszystkich biegaczy. Ta wspomagająca i bezpieczna aktywność fizyczna pomoże ci zyskać zdrowie oraz usunąć ból i napięcie w ciężko pracujących mięśniach. Ten profesjonalny poradnik napisany przez biegaczkę długodystansową i instruktorkę jogi prezentuje 88 pozycji jogi dla biegaczy, dzięki którym wzmocnisz mięśnie oraz stawy kolanowe i skokowe, wytrzymałość oraz oddech. A dodatkowo wyeliminujesz powstawanie kontuzji i urazów występujących po biegu. Przekonasz się, że joga to nie tylko rozciąganie, ale również masaż powięzi i ćwiczenia na stawy. Zdrowe bieganie bez kontuzji i bólu.
Rok wydania | 2022 |
---|---|
Liczba stron | 372 |
Kategoria | Poradniki |
Wydawca | Vital |
Tłumaczenie | M. Masłowski |
ISBN-13 | 978-83-8272-357-1 |
Język publikacji | polski |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Joga bez napinki
do koszyka
Joga czakralna. Esencja ćwiczeń Wschodu
do koszyka
Joga dla ciała subtelnego
do koszyka
Joga dla czarownic
do koszyka
Joga dla każdego ciała
do koszyka
Joga dłoni i nadgarstków.
do koszyka
Spis treści
Skorowidz pozycji i sekwencji | |
Podziękowania | |
Wprowadzenie | |
| |
1. Związek między bieganiem a jogą | |
2. Sprawne ciało i umysł | |
3. Oddychanie | |
4. Zapobieganie urazom | |
5. Zdrowy kręgosłup | |
6. Siła rdzenia (centrum) | |
7. Górne partie ciała | |
8. Biodra | |
9. Mięśnie kulszowo-goleniowe | |
10. Kolana | |
11. Stopy i kostki | |
12. Odbudowa i regeneracja | |
13. Sekwencje jogi | |
14. Joga poza matą | |
| |
Bibliografia | |
O Autorce | |