POLECAMY
Jeśli fascynują cię asany, ale obawiasz się, że możesz nie podołać praktyce, wstąp do szkoły jogi niepokornej i łamiącej stereotypy Jessamyn Stanley! Z jej pomocą przekonasz się, że joga plus size jest możliwa. Z tym niezwykłym poradnikiem odkryjesz 50 podstawowych pozycji i 10 sekwencji jogi do wykonania w domu. Cenne wskazówki od tej uznanej na całym świecie nauczycielki pozwolą ci cieszyć się ćwiczeniami, które wzmocnią stawy i twoje zdrowie. Joga plus size to nie tylko aktywność fizyczna, ale też sposób na samoakceptację, pozytywne myślenie i wzmocnienie poczucia własnej wartości. Pokochaj siebie, odzyskaj radość i poczuj szczęście. Joga stanie się twoją najlepszą terapią. Joga dla każdego – bez względu na rozmiar!
Rok wydania | 2022 |
---|---|
Liczba stron | 268 |
Kategoria | Poradniki |
Wydawca | Vital |
Tłumaczenie | Aleksandra Kołodziej |
ISBN-13 | 978-83-8272-271-0 |
Język publikacji | polski |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Joga bez napinki
do koszyka
Joga czakralna. Esencja ćwiczeń Wschodu
do koszyka
Joga dla biegaczy
do koszyka
Joga dla ciała subtelnego
do koszyka
Joga dla czarownic
do koszyka
Joga dłoni i nadgarstków.
do koszyka
Spis treści
DLACZEGO NAPISAŁAM TĘ KSIĄŻKĘ? | |
| |
CZĘŚĆ 1: NO TO ROZGRZEWKA | |
„Hej, Jessamyn, od czego mam zacząć ćwiczenie jogi?” | |
„Czy to jest jakiś kult?” | |
Słoń w pokoju | |
Pytania zadawane przez (dosłownie) każdego początkującego ucznia jogi | |
| |
CZĘŚĆ 2: CO TO, DO DIABŁA, JEST? | |
Historia współczesnej jogi w pigułce | |
Ośmioczłonowa ścieżka – WTF? | |
Którą praktykę jogi mam wybrać? | |
Co powinienem kupić? | |
Pytania zadawane przez (dosłownie) każdego początkującego ucznia jogi | |
| |
CZĘŚĆ 3: ABC ASAN JESSAMYN | |
Rozpoczynanie asan | |
Pozycje | |
Pozycje stojące | |
Podstawy równowagi | |
Ścięgna i ciało | |
Biodra | |
Wygięcia w tył | |
Zregeneruj się | |
Pytania zadawane przez (dosłownie) każdego początkującego ucznia jogi | |
| |
CZĘŚĆ 4: OK, ALE JAK MAM TO ROBIĆ SAMODZIELNIE? | |
Jak nauczyłam się ABC swoich asan | |
Dziewczyna z drużyny | |
Sekwencja: Przywitanie słońca A | |
Sekwencja: Przywitanie słońca B | |
Oreo | |
Sekwencja: Chcę zacząć | |
Jessamyn Stanley, Miss Nastolatek | |
Sekwencja: Chcę stać pewnie | |
Złodziejka frytek przekracza próg Strażników Wagi | |
Sekwencja: Potrzebuję poczuć równowagę | |
Pogrzeby w mieście Tabor | |
Sekwencja: Chcę patrzeć na świat pod innym kątem | |
Praktyka jogi rośnie w Durham | |
Sekwencja: Chcę rozbudzić ducha | |
Samoakceptacja: Tabu | |
Sekwencja: Potrzebuję uwolnić lęk | |
Szkarłatna litera A | |
Sekwencja: Potrzebuję się, do diabła, wyluzować | |
Jeden to magiczna cyfra | |
Sekwencja: Potrzebuję pokochać siebie | |
| |
CZĘŚĆ 5: CZY TO NAPRAWDĘ TAKIE PROSTE? | |
| |
PODZIĘKOWANIA | |