Joga regeneracyjna

1 opinia

Wydawca:

Vital

Format:

epub, mobi, pdf

KUP I POBIERZ

Format: epub, mobi, pdf

43,06  54,50 (-21%)

Najniższa cena z 30 dni: 43,06 zł 

Dochodzisz do siebie po urazie? Jesteś po operacji, odczuwasz ból i chcesz wrócić do pełni sił? Spodziewasz się dziecka? A może po prosu interesują Cię techniki relaksu? Łagodną, ale skuteczną terapią, dzięki której łatwiej pokonasz dolegliwości, jest joga regeneracyjna. Ta odmiana jogi, w przeciwieństwie do jogi tradycyjnej, nie wymaga prawie akrobatycznego przygotowania. Skupia się na prostych i bezpiecznych pozach wykonywanych z podparciem i ćwiczeniach oddechowych, umożliwiając głęboki relaks, wzmocnienie mięśni, stawów i kości, odzyskanie spokoju i powrót do zdrowia. W książce znajdziesz 36 zilustrowanych najlepszych asan i sekwencji jogi regeneracyjnej. Zrelaksuj się, odpręż i zregeneruj.


Rok wydania2021
Liczba stron220
KategoriaPoradniki
WydawcaVital
TłumaczenieKarol Wysocki
ISBN-13978-83-8168-840-6
Język publikacjipolski
Informacja o sprzedawcyePWN sp. z o.o.

POLECAMY

Ciekawe propozycje

Spis treści

  

Wstęp

  

Jak korzystać z tej książki?

  

Część 1: Wszystko o jodze regeneracyjnej

  

Rozdział 1: Podstawy jogi regeneracyjnej

  

Rozdział 2: Co musisz wiedzieć, zanim zaczniesz

  

Część 2: Pozycje i sekwencje

  

Rozdział 3: Podstawowe pozycje

  

Podstawowa pozycja relaksacyjna

  

Proste wygięcie na boku z podparciem

  

Uziemienie kręgosłupa

  

Pozycja wydłużająca kręgosłup

  

Pozycja serca

  

Pochylenie do przodu z podparciem

  

Pozycja dziecka z podparciem

  

Leżący motyl

  

Uniesione nogi oparte o ścianę

  

Rozdział 4: Pozycje zapewniające ulgę w stresie

  

Górski strumień

  

Otwarty skręt z podparciem

  

Serce z nogami w pozycji motyla

  

Rozszerzony most z podparciem

  

Pochylenie w przód z podparciem na rozstawionych nogach

  

Rozłożony gołąb

  

Rozłożony motyl ze stopami na wałku

  

Regenerująca żaba

  

Nogi na ścianie

  

Rozdział 5: Pozycje przynoszące ulgę w bólu

  

Pozycja serca ze wsparciem z nogami na wałku

  

Łagodny otwarty skręt

  

Regenerujące drzewo

  

Siedzący półmotyl

  

Siedzący motyl

  

Pozycja z głową na wałku

  

Gołąb z podparciem

  

Półżaba z podparciem

  

Nogi na wałku

  

Rozdział 6: Inne pozycje uzdrawiające

  

Pozycja bogini w ciąży

  

Leżenie na boku

  

Most ze wsparciem

  

Rozłożona pozycja bohatera

  

Pozycja serca z krzesłem

  

Zgięcie w przód na krześle

  

Jedna noga oparta na krześle

  

Nogi na krześle

  

Siedząca pozycja medytacyjna

  

Rozdział 7: Sekwencje

  

Od wysiłku do łatwości

  

Sen minimalisty

  

Płyń jak rzeka

  

Wdzięczne serce

  

Wewnętrzna granica

  

Odżyw korzenie

  

Powrót do błogostanu

  

Pierwsza pomoc w rwie kulszowej

  

Rozwiąż i ewoluuj

  

Powietrze staje się oddechem

  

Rozwiń i naładuj

  

Opanowanie przed drogą

  

Pozwól swojej duszy błyszczeć

  

Nowy dzień

  

Zabierz mnie na księżyc

  

Płynny cykl

  

Styl rodzinny

  

Powierzchnia biurowa

  

Uważna mama

  

Zbuduj własną sekwencję

  

Rozdział 8: Oddychanie i medytacje

  

Zrównoważony oddech

  

Oddech z kręgosłupa

  

Stopniowy oddech

  

Słoneczny oddech

  

Księżycowy oddech

  

Skanowanie ciała

  

Medytacja wdzięczności

  

Medytacja rzeki

  

Medytacja oceanu

  

Medytacja miłości i dobroci

  

Źródła

  

Bibliografia

  

Podziękowania

RozwińZwiń