POLECAMY
Dochodzisz do siebie po urazie? Jesteś po operacji, odczuwasz ból i chcesz wrócić do pełni sił? Spodziewasz się dziecka? A może po prosu interesują Cię techniki relaksu? Łagodną, ale skuteczną terapią, dzięki której łatwiej pokonasz dolegliwości, jest joga regeneracyjna. Ta odmiana jogi, w przeciwieństwie do jogi tradycyjnej, nie wymaga prawie akrobatycznego przygotowania. Skupia się na prostych i bezpiecznych pozach wykonywanych z podparciem i ćwiczeniach oddechowych, umożliwiając głęboki relaks, wzmocnienie mięśni, stawów i kości, odzyskanie spokoju i powrót do zdrowia. W książce znajdziesz 36 zilustrowanych najlepszych asan i sekwencji jogi regeneracyjnej. Zrelaksuj się, odpręż i zregeneruj.
Rok wydania | 2021 |
---|---|
Liczba stron | 220 |
Kategoria | Poradniki |
Wydawca | Vital |
Tłumaczenie | Karol Wysocki |
ISBN-13 | 978-83-8168-840-6 |
Język publikacji | polski |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Joga bez napinki
do koszyka
Joga czakralna. Esencja ćwiczeń Wschodu
do koszyka
Joga dla biegaczy
do koszyka
Joga dla ciała subtelnego
do koszyka
Joga dla czarownic
do koszyka
Joga dla każdego ciała
do koszyka
Spis treści
Wstęp | |
Jak korzystać z tej książki? | |
Część 1: Wszystko o jodze regeneracyjnej | |
Rozdział 1: Podstawy jogi regeneracyjnej | |
Rozdział 2: Co musisz wiedzieć, zanim zaczniesz | |
Część 2: Pozycje i sekwencje | |
Rozdział 3: Podstawowe pozycje | |
Podstawowa pozycja relaksacyjna | |
Proste wygięcie na boku z podparciem | |
Uziemienie kręgosłupa | |
Pozycja wydłużająca kręgosłup | |
Pozycja serca | |
Pochylenie do przodu z podparciem | |
Pozycja dziecka z podparciem | |
Leżący motyl | |
Uniesione nogi oparte o ścianę | |
Rozdział 4: Pozycje zapewniające ulgę w stresie | |
Górski strumień | |
Otwarty skręt z podparciem | |
Serce z nogami w pozycji motyla | |
Rozszerzony most z podparciem | |
Pochylenie w przód z podparciem na rozstawionych nogach | |
Rozłożony gołąb | |
Rozłożony motyl ze stopami na wałku | |
Regenerująca żaba | |
Nogi na ścianie | |
Rozdział 5: Pozycje przynoszące ulgę w bólu | |
Pozycja serca ze wsparciem z nogami na wałku | |
Łagodny otwarty skręt | |
Regenerujące drzewo | |
Siedzący półmotyl | |
Siedzący motyl | |
Pozycja z głową na wałku | |
Gołąb z podparciem | |
Półżaba z podparciem | |
Nogi na wałku | |
Rozdział 6: Inne pozycje uzdrawiające | |
Pozycja bogini w ciąży | |
Leżenie na boku | |
Most ze wsparciem | |
Rozłożona pozycja bohatera | |
Pozycja serca z krzesłem | |
Zgięcie w przód na krześle | |
Jedna noga oparta na krześle | |
Nogi na krześle | |
Siedząca pozycja medytacyjna | |
Rozdział 7: Sekwencje | |
Od wysiłku do łatwości | |
Sen minimalisty | |
Płyń jak rzeka | |
Wdzięczne serce | |
Wewnętrzna granica | |
Odżyw korzenie | |
Powrót do błogostanu | |
Pierwsza pomoc w rwie kulszowej | |
Rozwiąż i ewoluuj | |
Powietrze staje się oddechem | |
Rozwiń i naładuj | |
Opanowanie przed drogą | |
Pozwól swojej duszy błyszczeć | |
Nowy dzień | |
Zabierz mnie na księżyc | |
Płynny cykl | |
Styl rodzinny | |
Powierzchnia biurowa | |
Uważna mama | |
Zbuduj własną sekwencję | |
Rozdział 8: Oddychanie i medytacje | |
Zrównoważony oddech | |
Oddech z kręgosłupa | |
Stopniowy oddech | |
Słoneczny oddech | |
Księżycowy oddech | |
Skanowanie ciała | |
Medytacja wdzięczności | |
Medytacja rzeki | |
Medytacja oceanu | |
Medytacja miłości i dobroci | |
Źródła | |
Bibliografia | |
Podziękowania | |