POLECAMY
Łuk Wenus czy Klamra Wenus to ćwiczenia nowatorskiej terapii jogi. Wenus Joga została stworzona dla kobiet, które w codziennym życiu muszą borykać się z bólem i wstydem spowodowanym osłabieniem mięśni dna miednicy. Dowiesz się, że dno miednicy, jako czakra korzenia, jest źródłem wewnętrznej siły, pewności siebie i kobiecości. W książce znajdziesz ćwiczenia jogi z kompletnymi instrukcjami i pięknymi zdjęciami, które połączysz w sekwencje dopasowane do Twoich umiejętności i możliwości. Łącząc je z ćwiczeniami oddechowymi i afirmacjami, odzyskasz zdrowie i elastyczność dna miednicy. Pokochasz siebie i na nowo zaczniesz czerpać przyjemność z doznań w życiu intymnym. Wenus Joga to joga dla kobiety takiej jak Ty!
Rok wydania | 2021 |
---|---|
Liczba stron | 140 |
Kategoria | Poradniki |
Wydawca | Vital |
Tłumaczenie | Małgorzata Rzepka |
ISBN-13 | 978-83-8168-849-9 |
Język publikacji | polski |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Joga bez napinki
do koszyka
Joga czakralna. Esencja ćwiczeń Wschodu
do koszyka
Joga dla biegaczy
do koszyka
Joga dla ciała subtelnego
do koszyka
Joga dla czarownic
do koszyka
Joga dla każdego ciała
do koszyka
Spis treści
O Autorce | |
Droga Czytelniczko | |
Obudź swoją kobiecą siłę | |
Dno miednicy – potęga naszego wnętrza | |
Funkcje dna miednicy | |
Dlaczego zdrowe dno miednicy jest tak ważne | |
Codzienna ochrona dna miednicy | |
Joga Wenus – joga kobiecości | |
Koncepcja Jogi Wenus | |
Cele Jogi Wenus | |
Bieg czasu | |
Dojrzewanie – młodość – menopauza – starość | |
Siedem faz życia i siedem czakr | |
Przewodnik po ćwiczeniach na dno miednicy | |
Twoje asany | |
Czas na Jogę Wenus | |
Tak stworzysz swój program ćwiczeniowy | |
Przygotowanie do ćwiczeń | |
Joga prowadzi do poznania | |
Stabilna Wenus | |
Skłon przed sercem | |
Krążenie wyciągniętych ramion | |
Śmigło | |
Szerokie serce Wenus | |
Krążenie nóg | |
Kołysanie miednicy | |
Rozciąganie boków | |
Rozciąganie tylnej części nóg | |
Pozycja kota/konia | |
Pozycja „nogi do klatki piersiowej” | |
Szczęśliwe dziecko | |
Okno | |
Skręt w pozycji stojącej | |
Motyl | |
Kołyska | |
Spokojna Wenus | |
Most z ramion | |
Szeroki kąt Wenus | |
Wojownik Wenus | |
Półksiężyc | |
Otwarty kąt Wenus | |
Zamknięty kąt Wenus | |
Stół | |
Głębokie obszary | |
Skręcająca Wenus | |
Wenus pełna oddania | |
Krokodyl | |
Odwrócona Wenus | |
Łuk Wenus | |
Głęboki przysiad | |
Klamra Wenus | |
Wyprostowana Wenus | |
Twoje ćwiczenia na dno miednicy | |
Ćwiczenia odczuwania | |
Krążenie miednicy w podporze | |
Pozycja kota/konia w siadzie | |
Bujanie miednicy w pozycji leżącej | |
Odczuwanie poszczególnych warstw mięśni | |
Dno miednicy a oddech | |
Utrzymanie silnego dna miednicy | |
Progresywne napinanie | |
Ćwiczenie odpuszczania | |
Szybka siła utrzymująca | |
Twoje ćwiczenia oddechowe | |
Chłodzący oddech językowy | |
Uspokajający oddech brzuszny | |
Wyrównujący oddech zmienny | |
Osłaniający oddech pszczeli | |
Twoje ćwiczenia rozluźniające | |
Podróż przez ciało | |
Witalizacja miednicy | |
Rozluźnienie mięśni | |
Rozluźnienie dla zabieganych | |
Indeks | |