POLECAMY
Jeśli budzisz się pełen sił i w dobrym humorze – energia przepływa przez twoje czakry swobodnie. Co zrobić, kiedy odczuwasz fizyczny i psychiczny ból, brak ci zapału? Potrzebne ci oczyszczanie energetyczne! Jak odblokować czakry? Wypróbuj jogę czakr! W tym przewodniku znajdziesz 56 pozycji i 8 sekwencji rozciągających, aby oczyścić, uzdrowić i zrównoważyć 7 głównych czakr. Terapia połączenia jogi i ćwiczeń oddechowych przyniesie relaks, spokojny umysł, poprawi twoje zdrowie, zwiększając siłę i elastyczność. Kolorowe ilustracje dokładnie ukazują każdą asanę, by ułatwić ci praktykę. Bez względu na to, czy jesteś początkującym, czy zaawansowanym joginem. Joga czakr – skuteczny sposób na odzyskanie równowagi ciała i ducha.
Rok wydania | 2021 |
---|---|
Liczba stron | 260 |
Kategoria | Poradniki |
Wydawca | Vital |
Tłumaczenie | Julia Cudowska |
ISBN-13 | 978-83-8171-816-5 |
Język publikacji | polski |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Joga bez napinki
do koszyka
Joga czakralna. Esencja ćwiczeń Wschodu
do koszyka
Joga dla biegaczy
do koszyka
Joga dla ciała subtelnego
do koszyka
Joga dla czarownic
do koszyka
Joga dla każdego ciała
do koszyka
Spis treści
Wprowadzenie | |
| |
Część I: Połączyć ciało i umysł | |
| |
rozdział 1 Harmonia czakr i jogi | |
rozdział 2 Odkrywanie czakr | |
rozdział 3 Zacznij praktykować jogę czakr | |
| |
Część 2: Uzdrowienie płynące z jogi czakr | |
| |
rozdział 4 | |
Czakra podstawy | |
Siddhasana: pozycja mędrca | |
Anjaneyasana: pozycja wschodzącego księżyca (wersja z kolanem na ziemi) | |
Baddha Konasana: pozycja spętanego kąta | |
Ananda Balasana: pozycja szczęśliwego dziecka | |
Prasarita Padottanasana I: skłon do przodu z szeroko rozstawionymi nogami | |
Upavistha Konasana: pozycja kąta na siedząco | |
Malasana: pozycja girlandy | |
Kapotasana: pozycja gołębia | |
| |
rozdział 5 | |
Czakra sakralna | |
Paschimottanasana: skłon do przodu w siadzie | |
Janu Sirsasana: skłon do przodu z głową na kolanie | |
Setu Bandha Sarvangasana: pozycja mostu | |
Adho Mukha Svanasana: pies z głową w dół | |
Navasana: pozycja okrętu | |
Ashta Chandrasana: pozycja półksiężyca | |
Virabhadrasana II: pozycja wojownika II | |
Utkata Konasana: pozycja bogini | |
| |
rozdział 6 | |
Czakra splotu słonecznego | |
Marjaryasana: pozycja kota | |
Bitilasana: pozycja krowy | |
Ardha Matsyendrasana: pozycja połowicznego skrętu mędrca Matsyendra | |
Utthita Trikonasana: pozycja rozciągniętego trójkąta | |
Bhujangasana: pozycja kobry | |
Urdhva Mukha Svanasana: pies z głową w górę | |
Dhanurasana: pozycja łuku | |
Natarajasana: pozycja tancerza | |
| |
rozdział 7 | |
Czakra serca | |
Tadasana: pozycja góry (z dłońmi splecionymi z tyłu) | |
Ardha Bhujangasana: pozycja małej kobry | |
Salamba Bhujangasana: pozycja sfinksa | |
Anahatasana: pozycja topniejącego serca | |
Camatkarasana: pozycja dzikości | |
Matsyasana: pozycja ryby | |
Ustrasana: pozycja wielbłąda | |
Urdhva Dhanurasana: łuk z głową w górę albo pozycja koła | |
| |
rozdział 8 | |
Czakra gardła | |
Sukhasana: rozciąganie szyi z asekuracją, pozycja łatwa | |
Sukhasana: skręty szyjne, pozycja łatwa | |
Sukhasana i Jalandhara Bandha: pozycja łatwa z blokadą podbródka | |
Salamba Matsyasana: pozycja ryby z asekuracją | |
Ashtangasana: pozycja kolanowo-piersiowo-podbródkowa | |
Uttanasana: rozciąganie w skłonie do przodu | |
Halasana: pozycja pługa | |
Salamba Sarvangasana: świeca | |
| |
rozdział 9 | |
Czakra trzeciego oka | |
Balasana: pozycja dziecka | |
Savasana: pozycja nieboszczyka na brzuchu | |
Kumbhakasana: deska | |
Chaturanga Dandasana: pozycja kija podparta w czterech punktach | |
Viparita Karani: pozycja z nogami na ścianie | |
Baddha Konasana: pozycja motyla (odmiana) | |
Gomukhasana: pozycja krowiego pyska | |
Adho Mukha Vrksasana: stanie na rękach | |
| |
rozdział 10 | |
Czakra korony | |
Tadasana: pozycja góry | |
Savasana: pozycja nieboszczyka | |
Vrksasana: pozycja drzewa | |
Anjaneyasana: pozycja wschodzącego księżyca (odmiana z rękami w górze) | |
Vasisthasana: deska bokiem | |
Utthita Parsvakonasana: pozycja rozpostartego kąta | |
Ardha Chandrasana: pozycja półksiężyca | |
Salamba Sirsasana: stanie na głowie z podparciem | |
| |
rozdział 11 | |
Leczenie wielu czakr | |
Uaktywnienie i uziemienie środkowej części ciała | |
Koncentracja na czakrach górnych | |
Skupienie uwagi na kończynach | |
Budowanie silnej bazy | |
| |
rozdział 12 | |
Uzdrowienie wewnętrznego ja | |
Budowanie silnego ciała | |
Wzbudzanie energii w całym ciele | |
Uspokajanie ciała i umysłu | |
Utrzymywanie ciała w stanie uziemienia i osadzenia | |
| |
Podziękowania | |
O Autorce | |