Wprowadzenie: wykorzystanie w pełni potencjału naszego zmysłu wzroku zmienia całe nasze życie

1. Znaczenie wzroku w naszym życiu

Życie w świecie niewidomych

Nasz wzrok rozwija się z nami

Rytmy biologiczne

O skutkach złego korzystania z narządu wzroku

Szkodliwe nawyki

Ciekawostka: jak powstał mój program fitness dla oczu

2. Błyskawicznie rosnąca krótkowzroczność

Słabnąca ostrość widzenia ważnym sygnałem ze strony organizmu

Słabe oczy – słabe widzenie mózgu

Jak dobrze radzicie sobie w walce ze swoim komputerem?

Epidemia komputerowej krótkowzroczności

Potraficie jeszcze patrzeć jednym okiem?

Komputerowa krótkowzroczność – wyraźny znak ostrzegawczy

Sztywny kark – duży problem dla oczu

Ciekawostka: kto może zostać pilotem?

3. Ćwiczenia oczu dla mózgu mobilizują niewykorzystany potencjał naszego zmysłu wzroku

Poprawa widzenia z perspektywy mózgu

Dlaczego lepiej widzimy, kiedy w to wierzymy

Jaką moc ma wzrok naszego mózgu?

1 + 1 = 2 – czy tak też jest z widzeniem?

Okulary i soczewki dla umysłu

Wpływ okularów na przywrócenie wzroku

Wpływ soczewek kontaktowych na poprawę wzroku

Trening mózgu 1: poprawa koncentracji

Trening mózgu 2: poprawa pamięci

Trening mózgu 3: poprawa wyobraźni

Trening mózgu 4: poprawa pola widzenia

Trening mózgu 5: oswajanie z kontrastami jasno-ciemno

Trening mózgu 6: poprawa koordynacji na linii mózg – oczy – ciało

Ciekawostka: kiedy widzimy to, czego nie ma, a nie widzimy tego, co jest

4. Ćwiczenia oczu dla poprawy wzroku

Ćwiczenia ruchowe dla oczu

Poprawa wzroku przy krótkowzroczności i astygmatyzmie: doniesienia pacjentów

Co robić przy dalekowzroczności, astygmatyzmie, „leniwym oku” i zezie?

Jak pokonać dalekowzroczność, astygmatyzm, zeza i „leniwe oko”: opowieści rodziców

Trening oczu 1: lepsza ruchliwość gałek ocznych

Trening oczu 2: optymalny balans obojga oczu (istotny dla oczu i dla mózgu)

Trening oczu 3: szybka zmiana z dali na bliż

Trening oczu 4: walka z komputerową krótkowzrocznością

Trening oczu 5: na zmęczone oczy

Trening oczu 6: na suche oczy

Ciekawostka: uchodźcy LASIK

5. Jak uniknąć dalekowzroczności i innych uwarunkowanych wiekiem przypadłości

Anti-aging dla oczu

Dalekowzroczność starcza – kilka przykładów

Ile naprawdę lat mają twoje oczy i twój mózg?

Zwalczyć dalekowzroczność za pomocą trzech zasad

Redukcja stresu dla oczu i mózgu

Ćwiczenie na osłabione mięśnie oczu

Pobudzenie siatkówki za pomocą maski przywracającej równowagę oczom

Błogosławione ciepło

Czarne jagody przeciw starzeniu się oczu

Uwarunkowane wiekiem problemy z oczami – jak z nimi walczyć

Ciekawostka: dalekowzroczność u dzieci

6. Nasz wzrok jednym z naszych najlepszych przyjaciół

Wzrok to życie

Wzrok w sporcie

Wzrok w pracy: praca stojąca

Wzrok w pracy: trening szybkiego czytania

Wzrok na co dzień: oczy źródłem witalności

Świeży powiew zapomnienia

Ciekawostka: siła wzroku to siła życia

Perspektywy: choroba jest jedynie cieniem