Ucztuj. Pość. Powtórz

1 opinia

Wydawca:

Vital

Format:

epub, mobi, pdf

KUP I POBIERZ

Format: epub, mobi, pdf

62,96  79,70 (-21%)

Najniższa cena z 30 dni: 79,70 zł 

Każdy z nas choć raz w życiu był na jakiejś diecie. Mówi się, że 95 procent osób, które straciły na wadze, wraca do wagi wyjściowej. A niektórzy tyją i kończą, ważąc więcej niż przed odchudzaniem! Frustrujące, prawda? Albo sytuacja, kiedy ktoś częstuje cię urodzinowym tortem, a ty odmawiasz, bo jesteś na diecie. Znasz to? Nie musi tak być! Możesz zjeść kawałek tortu! Jak szybko schudnąć i przyspieszyć metabolizm bez wyrzeczeń i drogich terapii? Z tego poradnika dowiesz się, na czym polega post przerywany, poznasz zasady „głodówki”, korzyści dla zdrowia płynące ze stylu IF („intermittent fasting”)! Czy wiesz, że post może cofnąć skutki cukrzycy i złagodzić objawy chorób przewlekłych? Post przerywany – twoja supermoc spalania tłuszczu.


Rok wydania2022
Liczba stron452
KategoriaPoradniki
WydawcaVital
TłumaczenieMagdalena Szewczuk
ISBN-13978-83-8272-129-4
Język publikacjipolski
Informacja o sprzedawcyePWN sp. z o.o.

POLECAMY

Ciekawe propozycje

Spis treści

  

Przedmowa

  

Witaj w pierwszym dniu reszty twojego życia!

  

Wstęp: Ponura prawda o dietach

  

 

  

Część I – Pość

  

 

  

Rozpal swoją supermoc spalania tłuszczu!

  

Przerywany post: zdrowy plan żywienia ze skutkiem

  

ubocznym w postaci utraty wagi

  

Post: prawdziwe źródło młodości?

  

Magia ścisłego postu. Dowiedz się, dlaczego warto go przestrzegać

  

Jak utrzymać ścisły post?

  

Żywienie ograniczone czasowo: metoda „okna

  

żywieniowego”

  

Post naprzemienny: poszczenie co drugi dzień

  

Twoje narzędzia do utrzymania przerywanego

  

postu

  

Kiedy powiedzieć „Nie”: czerwone lampki

  

Zacznij post: twoje pierwsze 28 dni

  

Wszystko jest trudne, zanim stanie się łatwe

  

 

  

Część II – Jedz

  

 

  

Odkładaj, lecz sobie nie odmawiaj

  

„Dietetyczny zawrót głowy” i jak go uniknąć

  

Bioindywidualność

  

Koniec kalorii

  

Korekta apetytu: co to za hormonalne voodoo?

  

Groch czy groszki: czy jakość żywności

  

ma znaczenie?

  

 

  

Część III – Powtórz

  

 

  

Czy waga może kłamać? Kompleksowy przewodnik po metodach śledzenia twoich postępów

  

Styl życia kontra dieta: nie ma niepowodzeń

  

Postaw na właściwe nastawienie!

  

Czas się ruszyć! IF fitness

  

Zbyt wolny lub całkowicie wstrzymany spadek wagi? Dostosowanie i adaptacja

  

Utrzymanie: IF na całe życie

  

Dziel się bez obaw

  

„Żałuję, że tego nie wiedziałem”

  

 

  

Często zadawane pytania

  

Kto powinien, a kto nie powinien pościć?

  

Pytania ogólne

  

Czy podczas postu mogę…?

  

Odżywianie/wybór żywności

  

Pytania o zdrowie

  

Ćwiczenia

  

Śledzenie postępów

  

Fizjologia postu

  

Zalecane lektury

  

Przypisy

RozwińZwiń