POLECAMY
Każdy z nas choć raz w życiu był na jakiejś diecie. Mówi się, że 95 procent osób, które straciły na wadze, wraca do wagi wyjściowej. A niektórzy tyją i kończą, ważąc więcej niż przed odchudzaniem! Frustrujące, prawda? Albo sytuacja, kiedy ktoś częstuje cię urodzinowym tortem, a ty odmawiasz, bo jesteś na diecie. Znasz to? Nie musi tak być! Możesz zjeść kawałek tortu! Jak szybko schudnąć i przyspieszyć metabolizm bez wyrzeczeń i drogich terapii? Z tego poradnika dowiesz się, na czym polega post przerywany, poznasz zasady „głodówki”, korzyści dla zdrowia płynące ze stylu IF („intermittent fasting”)! Czy wiesz, że post może cofnąć skutki cukrzycy i złagodzić objawy chorób przewlekłych? Post przerywany – twoja supermoc spalania tłuszczu.
Rok wydania | 2022 |
---|---|
Liczba stron | 452 |
Kategoria | Poradniki |
Wydawca | Vital |
Tłumaczenie | Magdalena Szewczuk |
ISBN-13 | 978-83-8272-129-4 |
Język publikacji | polski |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Powtórzenia i powroty
do koszyka
Powtórzmy szaleństwo tamtych dni
do koszyka
Powtórzmy tamten wieczór
do koszyka
Boska radość powtórzenia
do koszyka
Każę aktorom powtórzyć morderstwo
do koszyka
Los powtórzony
do koszyka
Los powtórzony
do koszyka
Modernizm artystyczny i powtórzenie
do koszyka
Spis treści
Przedmowa | |
Witaj w pierwszym dniu reszty twojego życia! | |
Wstęp: Ponura prawda o dietach | |
| |
Część I – Pość | |
| |
Rozpal swoją supermoc spalania tłuszczu! | |
Przerywany post: zdrowy plan żywienia ze skutkiem | |
ubocznym w postaci utraty wagi | |
Post: prawdziwe źródło młodości? | |
Magia ścisłego postu. Dowiedz się, dlaczego warto go przestrzegać | |
Jak utrzymać ścisły post? | |
Żywienie ograniczone czasowo: metoda „okna | |
żywieniowego” | |
Post naprzemienny: poszczenie co drugi dzień | |
Twoje narzędzia do utrzymania przerywanego | |
postu | |
Kiedy powiedzieć „Nie”: czerwone lampki | |
Zacznij post: twoje pierwsze 28 dni | |
Wszystko jest trudne, zanim stanie się łatwe | |
| |
Część II – Jedz | |
| |
Odkładaj, lecz sobie nie odmawiaj | |
„Dietetyczny zawrót głowy” i jak go uniknąć | |
Bioindywidualność | |
Koniec kalorii | |
Korekta apetytu: co to za hormonalne voodoo? | |
Groch czy groszki: czy jakość żywności | |
ma znaczenie? | |
| |
Część III – Powtórz | |
| |
Czy waga może kłamać? Kompleksowy przewodnik po metodach śledzenia twoich postępów | |
Styl życia kontra dieta: nie ma niepowodzeń | |
Postaw na właściwe nastawienie! | |
Czas się ruszyć! IF fitness | |
Zbyt wolny lub całkowicie wstrzymany spadek wagi? Dostosowanie i adaptacja | |
Utrzymanie: IF na całe życie | |
Dziel się bez obaw | |
„Żałuję, że tego nie wiedziałem” | |
| |
Często zadawane pytania | |
Kto powinien, a kto nie powinien pościć? | |
Pytania ogólne | |
Czy podczas postu mogę…? | |
Odżywianie/wybór żywności | |
Pytania o zdrowie | |
Ćwiczenia | |
Śledzenie postępów | |
Fizjologia postu | |
Zalecane lektury | |
Przypisy | |