INNE EBOOKI AUTORA
Autor:
Wydawca:
Format:
Nowoczesny trening siłowy pomoże, zarówno kobietom, jak też mężczyznom, osiągnąć zdrowie, odporność i idealną sylwetkę. Jest to dobry sposób na to, jak szybko schudnąć. Przygotujesz plan aktywności fizycznej, zbudujesz masę mięśniową i zredukujesz tkankę tłuszczową. Ułożysz spersonalizowany program treningu (bezpieczny dla mięśni, stawów i kości), oparty o przykłady ponad 200 efektywnych ćwiczeń przetestowanych przez miliony osób (w tym zawodników kulturystyki i fitnessu). Poznasz najbardziej wartościowe elementy treningu siłowego na 11 grup mięśni: grzbietu, „kapturów”, tricepsów, bicepsów, przedramion, klatki piersiowej, brzucha i talii, przedniej i tylnej części ud, podudzi i barków. Skuteczne i bezpieczne ćwiczenia – stwórz własny program treningu
Rok wydania | 2021 |
---|---|
Liczba stron | 490 |
Kategoria | Poradniki |
Wydawca | Vital |
ISBN-13 | 978-83-8168-724-9 |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
INNE EBOOKI AUTORA
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Biblia CBD
do koszyka
Biblia content marketingu
do koszyka
Biblia czakr
do koszyka
Biblia diabła
do koszyka
Biblia diabła
do koszyka
Biblia diety wegańskiej
do koszyka
Biblia dla Dzieci
do koszyka
Biblia dla Dzieci. Historia Mojżesza
do koszyka
Spis treści
Wprowadzenie. trening optymalny | |
| |
Rozdział 1. Efektywny trening grzbietu | |
Najlepsze ćwiczenia | |
Tradycyjny trening grzbietu | |
Alternatywny trening grzbietu | |
Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu | |
| |
Rozdział 2. Efektywny trening „kapturów” | |
Najlepsze ćwiczenia | |
Tradycyjny trening „kapturów” | |
Alternatywny trening „kapturów” | |
Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu | |
| |
Rozdział 3. Efektywny trening tricepsów | |
Najlepsze ćwiczenia | |
Tradycyjny trening tricepsów | |
Alternatywny trening tricepsów | |
Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu | |
| |
Rozdział 4. Efektywny trening bicepsów | |
Najlepsze ćwiczenia | |
Tradycyjny trening bicepsów | |
Alternatywny trening bicepsów | |
Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu | |
| |
Rozdział 5. Efektywny trening przedramion | |
Najlepsze ćwiczenia | |
Tradycyjny trening przedramion | |
Alternatywny trening przedramion | |
Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu | |
| |
Rozdział 6. Efektywny trening klatki piersiowej | |
Najlepsze ćwiczenia | |
Tradycyjny trening klatki piersiowej | |
Alternatywny trening klatki piersiowej | |
Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu | |
| |
| |
Rozdział 7. Efektywny trening brzucha i talii | |
Najlepsze ćwiczenia | |
Tradycyjny trening brzucha i talii | |
Alternatywny trening brzucha i talii | |
Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu | |
| |
Rozdział 8. Efektywny trening przednich części ud | |
Najlepsze ćwiczenia | |
Tradycyjny trening przednich części ud | |
Alternatywny trening przednich części ud | |
Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu | |
| |
Rozdział 9. Efektywny trening tylnych części ud | |
Najlepsze ćwiczenia | |
Tradycyjny trening tylnych części ud | |
Alternatywny trening tylnych części ud | |
Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu | |
| |
Rozdział 10. Efektywny trening podudzi (ŁYDEK) | |
Najlepsze ćwiczenia | |
Tradycyjny trening podudzi (łydek) | |
Alternatywny trening podudzi (łydek) | |
Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu | |
| |
Rozdział 11. Efektywny trening barków | |
Najlepsze ćwiczenia | |
Tradycyjny trening barków | |
Alternatywny trening barków | |
Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu | |
| |
Bibliografia | |