POLECAMY
Koszyk
Dzięki praktyce uważności możesz pokonać lęk, ataki paniki i przewlekły stres. W tej książce znajdziesz skuteczny program oparty na medytacjach i ćwiczeniach oddechowych, który pomoże ci odzyskać wewnętrzny spokój. Z jego pomocą przekształcisz codzienne lęki i obawy w źródło siły. Autor, dzieląc się swoją walką i zwycięstwem nad lękiem, udowadnia, że przyjęcie strachu z miłością otwiera drogę do uzdrowienia. W tym przewodniku zamieszcza praktyczne narzędzia do budowania pewności siebie, rozwoju i uzdrowienia, włączając w to terapie, medytację, ćwiczenia oddechowe oraz podejście do radzenia sobie z depresją czy niepokojem. Zapewnia również metody na osiągnięcie spokojnego umysłu, skuteczne radzenie sobie ze stanami lękowymi oraz wprowadzenie do praktyki mindfulness. Odzyskaj kontrolę nad swoimi emocjami i przekonaj się jak skutecznie poradzić sobie z lękiem i stresem.
| Rok wydania | 2024 |
|---|---|
| Liczba stron | 252 |
| Kategoria | Poradniki |
| Wydawca | Vital |
| Tłumaczenie | Krystyna Wójcik |
| ISBN-13 | 978-83-8272-775-3 |
| Język publikacji | polski |
| Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
Ciekawe propozycje
Trening twórczości
do koszyka
Trening Autogenny CARDIO
do koszyka
Trening Autogenny Schultza
do koszyka
Trening Autogenny Wakacje Umysłu
do koszyka
Trening EST
do koszyka
Trening mentalny sportowca - kurs
do koszyka
Spis treści
| Zwróć się do swojego wewnętrznego świata | |
|
| |
| Nim stałem się uważny, moim życiem rządził strach | |
| Moment, w którym wszystko zaczęło się zmieniać | |
| Skorzystaj z mojego doświadczenia | |
| Możliwe jest więcej, niż ci się wydaje | |
| Dla kogo jest ta książka? | |
| Życie to sport zespołowy | |
| Twój ekskluzywny materiał dodatkowy do książki | |
|
| |
| Cierpienie: Strach | |
| Wiele twarzy strachu | |
| Dlaczego w ogóle istnieje strach? | |
| Strach psychologiczny: Nie ma żadnego niebezpieczeństwa – a może jednak? | |
| Strach zaczyna się w umyśle, w naszych historiach o życiu | |
| Drogi i zaklęte kręgi | |
| Strach przed strachem – i nasze strategie unikania | |
| Nowy sposób radzenia sobie ze strachem | |
|
| |
| Koniec z przeszywającym lękiem | |
| Rozpoznaj strach jako strach | |
| Pytanie ratunkowe | |
| Oddech i ruch | |
| Gdy niepokój zabiera ci sen | |
| Gdy doświadczasz ataków paniki | |
| Gdy boisz się konkretnego wydarzenia | |
|
| |
| Wyzwolenie od cierpienia: Uważność | |
| Rewolucja w twoim życiu | |
| Wiele korzyści płynących z uważności | |
| Znajdź swoją drogę do uważności | |
|
| |
| Uwolnij się od strachu | |
| Odwaga, by stawić czoła strachowi | |
| Nie jesteś swoim myśleniem | |
| Pozbądź się strachu w przyszłości | |
| Odczuwanie emocji – i Proces Wolności Emocjonalnej (EFP) | |
| Współczucie dla siebie | |
| Idź na całość: Wyjdź na spotkanie pełni życia | |
|
| |
| Podsumowując: Twoje drogi do wyjścia ze strachu | |
| Piękno niepewnego życia | |
|
| |
| Załącznik | |
| Oferta Petera Beera | |
| Bibliografia | |
|
| |
KUP NA PREZENT
Trening uważności do pokonania lęku
43,06 zł
Uzupełnij informacje na temat odbiorcy.
Produkt został pomyślnie dodany do koszyka.
Nieudana próba zakupu produktu. Spróbuj jeszcze raz.
Wypożyczaj w abonamencie!
Już od 3,50 zł za ebooka
