SPIS TREŚCI

Podziękowania

Przedmowa: Dr Steven Pearlman

Przedmowa: Frédéric Fekkai

Wprowadzenie

Dlaczego pokochasz detoksykacyjną dietę z surowego jedzenia

Obalając typowe mity związane z surowym jedzeniem

Jak korzystać z tej książki

Część I: SUROWA dieta OCZYSZCZAJĄCA

Detoksykacja – jak działa

Krok 1. detoksykacyjnej diety z surowego jedzenia: Przestań zatruwać swoje komórki

Krok 2. detoksykacyjnej diety z surowego jedzenia: Jedz potrawy szybko wychodzące w szybko wychodzących połączeniach

Krok 3. detoksykacyjnej diety z surowego jedzenia: Wypełnij ciało czynnymi enzymami

Krok 4. detoksykacyjnej diety z surowego jedzenia: Musisz pozbyć się śmieci!

Krok 5. detoksykacyjnej diety z surowego jedzenia: Ustal swój Numer Przejścia na Surowe Jedzenie

Część II: Menu dla każdego numeru przejścia na surowe jedzenie

Porady dotyczące korzystania z działu menu

Poziom 5. przejścia

Poziom 4. przejścia

Poziom 3. przejścia

Poziom 2. przejścia

Poziom 1. przejścia

Część III: Przepisy detoksykacyjnej diety z surowego jedzenia

Spis przepisów

Jak korzystać z tych przepisów

Niezbędne sprzęty kuchenne

Podstawy

Poszerzając swój repertuar

Mistrzowskie kreacje

Przykładowe menu na przyjęcia

Część IV: Scenariusze Codziennych Sytuacji

Jedząc na mieście

Kolacje u znajomych, na wydarzeniach okolicznościowych i spotkaniach

Plany na święta

Stosowanie diety przy ograniczonym budżecie

Biuro

Podróżowanie

Przeprowadź detoksykację kuchni

Przeprowadź detoksykację łazienki

Przeprowadź detoksykację garderoby i przestrzeni życiowej

Utrzymywanie rodziny: najważniejszy scenariusz życiowej sytuacji

Część V: Na drodze do wyłącznie surowego jedzenia

Postępując właściwie

Surowe objawienie 1.: „Surowe etykietki” cię nie uzdrowią

Surowe objawienie 2.: Przejście – nie rzucaj się od razu na głęboką wodę

Surowe objawienie 3.: Pamiętaj o celu

Surowe objawienie 4.: Rośliny zielone i Zielona Lemoniada to twoja surowa waluta

Surowe objawienie 5.: Unikaj gęstych produktów

Surowe objawienie 6.: Skoncentruj się, nim zaczniesz pościć

Surowe objawienie 7.: Skoncentruj się na kolonoterapii

Uwaga końcowa

Załączniki

Polecani kolonoterapeuci

Polecane produkty detoksykacyjne

Ulubione surowe przysmaki Natalii

Restauracje i sklepy z surową żywnością

Bibliografia

O Autorce