INNE EBOOKI AUTORA
Jak radzić sobie z lękiem i stresem? Jak powstrzymać ataki paniki i przegonić negatywne myśli? Już nie musisz zadawać sobie tych pytań – odpowiada na nie dr Weber, psycholog kliniczny. Jej autorska metoda, polegająca na połączeniu terapii poznawczo-behawioralnej, terapii akceptacji i zaangażowania oraz mindfulness pokaże ci, jak pokonać lęk i osiągnąć upragniony spokój. Poznaj skuteczne strategie, które pomogą ci odkryć podłoże twojego lęku oraz przeprowadzą przez proces powrotu do zdrowia. Ćwiczenia, takie jak praktyka medytacji, świadomość ciała, radzenie sobie z trudnymi emocjami czy ustalanie celów zapewnią ci ulgę od niepokoju, szczęście, a nawet wyeliminują niektóre choroby! Uwolnij się od lęku!
Rok wydania | 2021 |
---|---|
Liczba stron | 244 |
Kategoria | Poradniki |
Wydawca | Vital |
Tłumaczenie | M Masłowski |
ISBN-13 | 978-83-8168-992-2 |
Język publikacji | polski |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
INNE EBOOKI AUTORA
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Jak dobrze pisać. Od myśli do tekstu
do koszyka
Jak walczyć z atopowym zapaleniem skóry
do koszyka
Jak krok po kroku wprowadzać dzieci o...
do koszyka
Jak radzić sobie z POChP
do koszyka
Spis treści
Przewodnik szybkiego startu | |
| |
Rozdział pierwszy: Czy lęk rządzi twoim życiem? | |
| |
Część I: Uczucia | |
Rozdział drugi: Twoje emocje | |
Rozdział trzeci: Twoje ciało i doznania fizyczne | |
Rozdział czwarty: Narzędzia do pracy | |
| |
Część II: Zachowanie | |
Rozdział piąty: Unikanie i ucieczka | |
Rozdział szósty: Akceptacja i odpowiednie podejście | |
Rozdział siódmy: Narzędzia do pracy | |
| |
Część III: Myśli | |
Rozdział ósmy: Myśli kontra rzeczywistość | |
Rozdział dziewiąty: Oderwanie się od własnych myśli | |
Rozdział dziesiąty: Narzędzia do pracy | |
| |
Część IV: Pozostań na szlaku | |
Rozdział jedenasty: Droga przed nami | |
Rozdział dwunasty: Budowanie sieci wsparcia | |
| |
Źródła | |
Bibliografia | |
O Autorce | |