Jak skutecznie pokonać lęk i ataki paniki

1 opinia

Autor:

Jill Weber

Wydawca:

Vital

Format:

epub, mobi, pdf

KUP I POBIERZ

Format: epub, mobi, pdf

35,08  44,40 (-21%)

Najniższa cena z 30 dni: 44,40 zł 

Jak radzić sobie z lękiem i stresem? Jak powstrzymać ataki paniki i przegonić negatywne myśli? Już nie musisz zadawać sobie tych pytań – odpowiada na nie dr Weber, psycholog kliniczny. Jej autorska metoda, polegająca na połączeniu terapii poznawczo-behawioralnej, terapii akceptacji i zaangażowania oraz mindfulness pokaże ci, jak pokonać lęk i osiągnąć upragniony spokój. Poznaj skuteczne strategie, które pomogą ci odkryć podłoże twojego lęku oraz przeprowadzą przez proces powrotu do zdrowia. Ćwiczenia, takie jak praktyka medytacji, świadomość ciała, radzenie sobie z trudnymi emocjami czy ustalanie celów zapewnią ci ulgę od niepokoju, szczęście, a nawet wyeliminują niektóre choroby! Uwolnij się od lęku!


Rok wydania2021
Liczba stron244
KategoriaPoradniki
WydawcaVital
TłumaczenieM Masłowski
ISBN-13978-83-8168-992-2
Język publikacjipolski
Informacja o sprzedawcyePWN sp. z o.o.

INNE EBOOKI AUTORA

POLECAMY

Ciekawe propozycje

Spis treści

  

Przewodnik szybkiego startu

  

  

Rozdział pierwszy: Czy lęk rządzi twoim życiem?

  

  

Część I: Uczucia

  

Rozdział drugi: Twoje emocje

  

Rozdział trzeci: Twoje ciało i doznania fizyczne

  

Rozdział czwarty: Narzędzia do pracy

  

  

Część II: Zachowanie

  

Rozdział piąty: Unikanie i ucieczka

  

Rozdział szósty: Akceptacja i odpowiednie podejście

  

Rozdział siódmy: Narzędzia do pracy

  

  

Część III: Myśli

  

Rozdział ósmy: Myśli kontra rzeczywistość

  

Rozdział dziewiąty: Oderwanie się od własnych myśli

  

Rozdział dziesiąty: Narzędzia do pracy

  

  

Część IV: Pozostań na szlaku

  

Rozdział jedenasty: Droga przed nami

  

Rozdział dwunasty: Budowanie sieci wsparcia

  

  

Źródła

  

Bibliografia

  

O Autorce

RozwińZwiń