POLECAMY
Autor:
Wydawca:
Format:
epub, mobi, pdf
Istnieją tysiące teorii na temat prawidłowego sposobu odżywiania. Czytamy o nowych dietach, które pojawiają się w mediach społecznościowych, czasopismach i reklamach, a także poznajemy coraz bardziej absurdalne pomysły na to, jak szybko schudnąć. Ta książka jest czymś więcej niż tylko drogą, prowadzącą do osiągnięcia idealnej wagi. Dzięki czterem zasadom intuicyjnego odżywiania się i licznym ćwiczeniom wzmacniającym autorefleksję będziesz cieszyć się jedzeniem bez wyrzutów sumienia i uwolnisz się od zachcianek. Odzyskasz zdrowie i energię. W końcu na nowo odkryjesz siebie i będziesz zadowolony ze swojego ciała. Odżywiaj się intuicyjnie i ciesz się idealną sylwetką.
Rok wydania | 2020 |
---|---|
Liczba stron | 155 |
Kategoria | Poradniki |
Wydawca | Vital |
Tłumaczenie | Maria Stożek |
ISBN-13 | 978-83-8168-584-9 |
Język publikacji | polski |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Spis treści
Przedmowa | |
| |
1. Wstęp | |
To nie jest twoja wina | |
Dla kogo przeznaczona jest ta książka? | |
Co oznacza waga, z którą będziesz czuła się dobrze? | |
Sekret naturalnie szczupłych ludzi | |
Waga, z którą czujesz się dobrze, zaczyna się w twojej głowie | |
Dlaczego akurat ja? | |
Jaki jest układ tej książki? | |
| |
2. Waga, z którą czujesz się dobrze, zamiast przymusowych diet | |
Dlaczego liczenie kalorii i diety nie działają | |
Twoje ciało potrafi więcej niż diety | |
Stop szaleństwu odchudzania | |
Jak uchronić się przed niezdrowymi wzorcami | |
Zadbaj o dobre samopoczucie w swoim życiu | |
| |
3. Cztery zasady intuicyjnego sposobu odżywiania | |
Osiągnij odpowiednią wagę, kierując się uważnością | |
Zasada 1: Jedz, kiedy odczuwasz fizyczny głód | |
Zasada 2: Wybieraj to, co ci smakuje i jest dla ciebie dobre | |
Zasada 3: Jedz uważnie i świadomie | |
Zasada 4: Skończ jeść, kiedy odczuwasz przyjemne uczucie sytości | |
Jak wcielić te zasady w życie | |
| |
4. Głód emocjonalny | |
Jak rozpoznać głód emocjonalny? | |
Co kryje się za głodem emocjonalnym? | |
Jak uwolnić się od negatywnych emocji | |
Zasada AWE a głód emocjonalny | |
| |
5. Twój obraz ciała | |
Ustaw swoje filtry od nowa | |
Zastanów się, zanim schudniesz | |
Odłóż wagę na bok | |
Lęk przed przybraniem na wadze | |
Ruch, który sprawia ci radość, zamiast przymusu uprawiania sportu | |
| |
6. Co dalej? | |
Wszystko, czego potrzebujesz, jest już w tobie | |
Fazy uczenia się | |
Twoja dalsza podróż | |
Moja niespodzianka dla ciebie | |
| |
Podziękowania | |
Lista wszystkich ćwiczeń | |
| |
Bibliografia | |
| |